Door Evelien op wo, 11/09/2016 - 17:39
Maak een feest van eten op school
Eten op school hoeft niet saai te zijn
- Werk met vrolijke kleuren
- Gebruik een kleurrijk doosje om bijvoorbeeld rauwkost, fruit of nootjes in te doen.
Voor sommige stukken fruit heb je zelfs speciale doosjes: appel, banaan, kiwi. - Leg een servet op de bodem van de brooddoos of wikkel er één om de boterham
- Vouw een blaadje bakpapier of inpakpapier om de boterham heen. Je kan er een figuur uitknippen of uit laten knippen door je kind. Denk aan een zon, een dier, een auto of een letter.
- Gebruik een prikker om de boterhammen bij elkaar te houden
- Stop eens een lief briefje in de brooddoos
- Snij de boterham, rauwkost of fruit eens op een andere manier (letters, dieren, gezichtjes) zonder veel te verspillen
- Varieer met broodsoorten (boterham, pistolet, bolletje)
- Teken eens een gezichtje op het fruit (versier enkel fruit dat je kind nog schilt).
Gezond broodbeleg
- Margarine uit een vlootje op elke boterham
- Hartig mager beleg, zoals ei, magere smeerkaas, gekookte hesp, kippenwit, gerookte ham
- Vis wordt vaak vergeten maar kan zeker ook, bijvoorbeeld: zalm, makreel, forel, tonijn of haring
- Bij warm weer zijn magere kaas of smeerkaas een beter alternatief. Gebruik geen snel bederfbare vleeswaren zoals: rosbief, fricandeau of filet americain.
Ook lekker op brood zijn: groenten en fruit, zoals: tomaat, komkommer, paprika, radijsjes, avocado, banaan, appel en aardbei. En voor de alleseters kan je zelfs gebakken champignons en gegrilde courgette tussen de boterham leggen (Tip: gebruik de restjes van de vorige avond)
Wil je eens iets origineel uit proberen: maak dan zelf eens hummus (op basis van paprika of curry)
Uit volgende belegsoorten kun je dagelijks 1 keer iets kiezen (niet op elke snede brood beleggen):
- Worstsoorten zoals: salami, lunchworst, goudworst, boterhamworst, …
- Kant- en klare vlees- of vissalades
- Appelstroop, confituur, honing, choco
Tips voor drinken op school
- Geef geen frisdrank of fruitsap mee naar school
- Kies voor een (herbruikbaar) flesje water
- Maak het flesje hip met een blaadje munt; een schijfje sinaasappel, citroen of limoen.
Indien herbruikbaar: elke dag uitwassen