Door Evelien op di, 04/05/2016 - 09:00
Een goede motivatie is heel belangrijk in de aanloop naar een gezondere levenswijze MAAR
Pak het verstandig aan:
- Pas je minder goede gewoonten geleidelijk aan:
Begin vandaag nog met een verandering die je denkt op lange termijn te kunnen volhouden: dagelijks 1L water drinken, fruit nemen als tussendoortje, donderdag = veggiedag, enzovoort. Verloopt dit vlot, ga dan over naar een volgende verandering. - Probeer minder producten te eten die in de restgroep voorkomen: koekjes, gebak, frisdrank, fruitsap, suiker, chocolade.
Vervang ze door een gezond alternatief, kies iets dat je niet teveel moeite kost. - Herken valkuilen en hindernissen: ben je gewend om na het werk dadelijk naar de koekenkast te lopen? Eet dan nog een tussendoortje op het werk voor je naar huis vertrekt. Zo is de 1ste honger gestild.
- Weet wat je eet: let op voor verborgen vetten en suikers. Lees het etiket!
Probeer zoveel mogelijk vers te kopen en mijd kant- en klare producten.